аЯрЁБс>ўџ 57ўџџџ4џџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџьЅС{` №П bjbjюFюF .Œ,Œ,џџџџџџЄЄЄЄЄЄЄЄИќќќќ Иу@0 0 0 0 0 bdddddd$#h‹jˆЄ ˆЄЄ0 0 л   .Є0 Є0 b b  ŽіhЄЄ20 $ PЌz;НŒХќ9 ^bГ0уnФѕC @ѕ 2ѕЄ20  ˆˆƒ у ИИИDќИИИќИИИЄЄЄЄЄЄџџџџ AZ HEAT Summer Workout Program 1. Dedication to strength, speed and fitness! 2. Remember to warm up & stretch before each work out AND stretch after each workout. 3. Record and date your progress in a notebook for each workout. 4. Increase reps and Jump rope times each week to push yourself. Day 1 20 push ups 30 sit ups Jump rope for 2 minutes 20 tricep push ups (fingers forward, not out or in) Swing Bat with correct stance 25 times Day 2 10 - 70’ wind sprints Throw ball Swing bat with correct stance 25 times Lunges (back straight, ankle to knee straight, back knee to floor) Day 3 1.) 20 push ups 30 sit ups Jump rope for 2 minutes 20 tricep push ups Swing Bat with correct stance 25 times Day 4 – DAY OFF Day 5 30 push ups 40 sit ups Jump rope for 3 minutes 30 tricep push ups Swing Bat with correct stance 25 times Day 6 Swing Bat with correct stance 25 times Day 7- DAY OFF GRAND PRIZE FOR DEDICATING YOURSELF TO THE AZ HEAT SUMMER WORKOUT PROGRAM: AZ HEAT BAT BAG WITH THE LOGO, YOUR INITIALS, AND NUMBER! "NR„ЃЄІЊчш) / p z ‚ ‘ ’ Й К Р Т Х џ   L N T š С Т в г й  A B C J p q юмюЪПДПДЉДЉПЉДПŸ˜‘‰‘˜‚{Ÿ˜‚˜‚˜‘˜Ÿ˜‚˜Ÿ˜Ÿ˜‚w‚Ÿ‚wh€sЌ h|=5>* h|=h|=h|=hЋ ч>* h|=hЋ ч h|=h€sЌh|=h€sЌ5>*h|=hЋ чCJaJh|=h€sЌCJaJh|=h|=CJaJ"h|=h_{Ц5>*CJOJQJaJ"h|=hЋ ч5>*CJOJQJaJ"h|=h€sЌ5>*CJOJQJaJ-OЇш) / ; F ^ ’ Й К Р з т M N T d їяяяяяффффйббЦЦЦЦяяК $„h^„ha$gd€sЌ $ & Fa$gd€sЌ$a$gd|= $ & Fa$gd|= $ & Fa$gd€sЌ$a$gd€sЌ$a$gd€sЌ §d o ‡ š С Т в г й х №   B C J q r  ‚ в д  єєєєььььсссссйьЮйььььь $ & Fa$gd€sЌ$a$gd|= $ & Fa$gd€sЌ$a$gd€sЌ $ & Fa$gd€sЌq r €  ‚  Ё Р б в г д е ф   ќђысбХЙХ­Ё•Ё‡y‡h|=hЋ ч56OJQJh|=h€sЌ56OJQJh|=h|=5OJQJh|=h€sЌ5OJQJh|=h|=5OJQJh|=hЋ ч5OJQJh|=h€sЌ5OJQJh|=h€sЌ5CJ OJQJaJ h|=h|=5>* hЋ ч5>*h|=h€sЌ5>*h|=,1hАа/ Ар=!А"А# $ %ААаАа а†œ@@ёџ@ NormalCJ_HaJmH sH tH DAђџЁD Default Paragraph FontRiѓџГR  Table Normalі4ж l4жaі (kєџС(No ListџџџџOЇш)/;F^’ЙКРзт MNTdo‡šСТвгйх№BCJqr‚вд˜0€€˜0€€˜0€€˜0€€˜0€€˜0€€˜ 0€€˜ 0€€˜ 0€€˜ 0€€˜ 0€€˜0€€˜0€€˜ 0€€˜ 0€€˜ 0€€˜ 0€€˜0€€˜0€€˜0€€˜ 0€€˜ 0€€˜ 0€€˜ 0€€˜0€€˜0€€˜0€€˜0€€˜ 0€€˜ 0€€˜ 0€€˜ 0€€˜ 0€€˜0€€˜0€€˜ 0€€˜0€€˜0€€˜0€€˜0€€˜0€€˜0€€q   d    №8№@ёџџџ€€€ї№’№№0№( № №№B №S №ПЫџ ?№agА ))ЙКABqrР ›A [Цџџџџџџџџџ™фOx.џџџџџџџџџєfЄPЮёz џџџџџџџџџО?шiМЁ„Qџџџџџџџџџž/а{nДџџџџџџџџџ„а„˜ўЦа^„а`„˜ўo(.)€ „ „˜ўЦ ^„ `„˜ў‡hˆH.‚ „p„LџЦp^„p`„Lџ‡hˆH.€ „@ „˜ўЦ@ ^„@ `„˜ў‡hˆH.€ „„˜ўЦ^„`„˜ў‡hˆH.‚ „р„LџЦр^„р`„Lџ‡hˆH.€ „А„˜ўЦА^„А`„˜ў‡hˆH.€ „€„˜ўЦ€^„€`„˜ў‡hˆH.‚ „P„LџЦP^„P`„Lџ‡hˆH.„ўЦп^„п`„‰ўo(.)€ „ „˜ўЦ ^„ `„˜ў‡hˆH.‚ „p„LџЦp^„p`„Lџ‡hˆH.€ „@ „˜ўЦ@ ^„@ `„˜ў‡hˆH.€ „„˜ўЦ^„`„˜ў‡hˆH.‚ „р„LџЦр^„р`„Lџ‡hˆH.€ „А„˜ўЦА^„А`„˜ў‡hˆH.€ „€„˜ўЦ€^„€`„˜ў‡hˆH.‚ „P„LџЦP^„P`„Lџ‡hˆH.„а„˜ўЦа^„а`„˜ўo(.)€ „ „˜ўЦ ^„ `„˜ў‡hˆH.‚ „p„LџЦp^„p`„Lџ‡hˆH.€ „@ „˜ўЦ@ ^„@ `„˜ў‡hˆH.€ „„˜ўЦ^„`„˜ў‡hˆH.‚ „р„LџЦр^„р`„Lџ‡hˆH.€ „А„˜ўЦА^„А`„˜ў‡hˆH.€ „€„˜ўЦ€^„€`„˜ў‡hˆH.‚ „P„LџЦP^„P`„Lџ‡hˆH.„ўЦп^„п`„‰ўo(.)€ „ „˜ўЦ ^„ `„˜ў‡hˆH.‚ „p„LџЦp^„p`„Lџ‡hˆH.€ „@ „˜ўЦ@ ^„@ `„˜ў‡hˆH.€ „„˜ўЦ^„`„˜ў‡hˆH.‚ „р„LџЦр^„р`„Lџ‡hˆH.€ „А„˜ўЦА^„А`„˜ў‡hˆH.€ „€„˜ўЦ€^„€`„˜ў‡hˆH.‚ „P„LџЦP^„P`„Lџ‡hˆH.„ўЦп^„п`„‰ўo(.)€ „ „˜ўЦ ^„ `„˜ў‡hˆH.‚ „p„LџЦp^„p`„Lџ‡hˆH.€ „@ „˜ўЦ@ ^„@ `„˜ў‡hˆH.€ „„˜ўЦ^„`„˜ў‡hˆH.‚ „р„LџЦр^„р`„Lџ‡hˆH.€ „А„˜ўЦА^„А`„˜ў‡hˆH.€ „€„˜ўЦ€^„€`„˜ў‡hˆH.‚ „P„LџЦP^„P`„Lџ‡hˆH.™фOО?шiР ›AєfЄPž/а{џџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџˆ^.`        *"і{        і…ШЂ        *m”<        Ъqlџ        х|=0AюwЋ€sЌ_{ЦЋ чџ@€яяЌ?„llяя@@џџUnknownџџџџџџџџџџџџG‡z €џTimes New Roman5€Symbol3& ‡z €џArialGReservoirGrungeAє Engravers MT"qˆ№аh œ—F6œ—F6œ—F ›t›t!№ ДДr4d  2ƒQ№HP)№џ?фџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџ€sЌ2џџAZ HEAT Summer Workout Program       ўџр…ŸђљOhЋ‘+'Гй0˜ Шдрьј   @ L X dpx€ˆф AZ HEAT Summer Workout Program Normal 2Microsoft Office Word@Рhx@м,"НŒХ@`#DЗŒХ@м,"НŒХ›tўџеЭеœ.“—+,љЎ0 hp|„Œ” œЄЌД М чф  ц AZ HEAT Summer Workout Program Title ўџџџўџџџ !"#ўџџџ%&'()*+ўџџџ-./0123ўџџџ§џџџ6ўџџџўџџџўџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџRoot Entryџџџџџџџџ РF0“†;НŒХ8€Data џџџџџџџџџџџџ 1TableџџџџWordDocumentџџџџ.SummaryInformation(џџџџџџџџџџџџ$DocumentSummaryInformation8џџџџџџџџ,CompObjџџџџџџџџџџџџqџџџџџџџџџџџџўџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџўџ џџџџ РFMicrosoft Office Word Document MSWordDocWord.Document.8є9Вq